Wie gestresst bin ich?

Du möchtest mental stärker werden? Deine Ziele endlich erreichen? Alles beginnt mit dem ersten Schritt.

Hochleistung entsteht im Kopf. Nur wer mental stark ist, kann große Herausforderungen meistern.

anzeige. Warum Zeitmanagement Methoden häufig nicht funktionieren? Meine Gedanken dazu im neuen Blogpost. #stress #stressmanagement #resilienz

Fokus ist immer Singular. Wenn wir den Fokus ausrichten möchten, dann auf genau eine Sache, ein Ziel. Wir sollten es handhaben, wie beim Sprachgebrauch: Fokus ist und bleibt Singular. ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………. #lehrerblog #stressbewältigung #stressfree #stressedout #stressmanagement #lehrergesundheit #lehrermemes #lehrerzimmer #lehrermarktplatz #fokus

Häufig nehmen wir uns zu selten Zeit für Dinge, die uns gut tun. Je mehr Zeit wir uns allerdings für eben diese Dinge nehmen, desto besser wird es uns gehen. #lehrerblog #lehrerleben #mentaltraining #resilienz #lehrerin #lehrer #resilienztraining #stressbewältigung #stressmanagement #lehrerzimmer #lehrermarktplatz #lehrer

anzeige. Gerade in sozialen Berufen übernehmen wir gerne Verantwortung ohne dabei auf uns selbst aufzupassen. Um anderen nachhaltig helfen zu können, müssen wir auf unsere Gesundheit achten. Deshalb: Verantwortung für das eigene Wohlergehen. Zur kostenlosen Erstberatung für Lehrkräfte über die Bio.

Erledigt ist besser als perfekt. Der Drang nach Perfektion hindert häufig bei der Überwindung von Herausforderungen und bei der Zielerreichung. • • • #stressmanagement #stressabbauen #entspannung #stressbewältigung #krise #resilienz #helfen #newwork #krisenmanagement #homeoffice #training #coaching #beratung #selbstständig #träumeerreichen #zielesetzen #achtsamkeit #natur #selbstständig #motivation #goals #goalsetting #persönlichkeitsentwicklung

Zeit muss man sich nehmen. In unserem Alltag sind wir oft so gefangen, dass wir nicht mehr an uns denken können. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob wir im @stress gefangen oder bei uns sind, hilft der Stresstest. Link in Bio. anzeige. • • • #stressmanagement #stressabbauen #entspannung #stressbewältigung #krise #resilienz #helfen #newwork #krisenmanagement #homeoffice #training #coaching #beratung #selbstständig #träumeerreichen #zielesetzen #achtsamkeit

Ready to selbstständig? Link in Bio. Wer weiß, wie er sein Leben gestalten möchte, um glücklich zu sein, muss nur noch den Mut finden, es auch zu leben. • • • #stressmanagement #stressabbauen #entspannung #stressbewältigung #krise #resilienz #corona #notmachtdigital #helfen #newwork #krisenmanagement #homeoffice #training #coaching #beratung #selbstständig #träumeerreichen #zielesetzen #motivation #zieleverfolgen #zieleerreichen #selbstständig

Das Prinzip der Parsimonie. Die einfachste Theorie ist meist richtig. Etwas weiter gedacht: Wenn wir Hindernisse überwinden wollen, ist häufig der einfachste Weg die Lösung. Leider verkomplizieren wir die Dinge häufig und kommen so nicht zur Entscheidungsfindung. Luma zeigt hier deutlich wie sie Hindernisse überwindet. Sie nimmt den schnellen und einfachen Weg. Sie hätte den Baum spektakulär überspringen können, klar. Das hätte gut ausgesehen, wäre aber auch mit deutlich mehr Kraftaufwand verbunden gewesen. #achtsamkeitimalltag #coaching #coachingtips #coachingbusiness #personalentwicklung #mentaltraining #motivation #führungskräfteentwicklung #lifecoaching #coachingpersonal #beratung #gründungsberatung #stressmanagement

Seminarkonzept für den nächsten Klienten: Resilienz im Homeoffice. Was hat Kommunikation mit Resilienz zu tun und wie geht gute Kommunikation im Homeoffice? Noch spannender: Das Seminar wird komplett online abgehalten. Ich freue mich auf die Zusammenarbeit!😀 ____________________________________________ #stressmanagemt #resilienz #beratung #burnoutprävention #personalentwicklung #changemanagement #mindfulness #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsamleben #homeoffice

anzeige. Entspannt und besonnen mit Ausnahmesituationen umgehen. Hier ein paar Tipps: 1. Gezielt informieren. Informationslagen ändern sich aktuell stündlich. Informieren Sie sich, aber gezielt und nur 1-2 am Tag. 8 Stunden am Newsticker der Lieblingszeitung zu sitzen schafft nur Verunsicherung. 2. Strukturen beibehalten. Halten Sie an ihren Strukturen und Tagesabläufen fest. Das schafft Klarheit. 3. Stress abbauen. Bewältigungsstrategie Nr.1: Sport. Dafür braucht man kein Fitnessstudio. Zahlreiche Trainer streamen ihre Kurse aktuell Live in den sozialen Medien. Oder sie organisieren einen Skype-Call mit Freunden und machen gemeinsam Sport. 4. Bei sich bleiben. Wir Menschen sind zwar Herdentiere, trotzdem müssen wir nicht alles nachmachen, was vorgelebt wird. Versuchen sie ruhig und bei sich zu bleiben. Lieber einmal mehr nachdenken. Für Fragen rund um das Thema Stress und Stressbewältigung können Sie mich gerne kontaktieren. _____________________________________________________________ #stressmanagement #stressabbauen #entspannung #stressbewältigung #krise #resilienz #corona #notmachtdigital #helfen #newwork #krisenmanagement #homeoffice #training #coaching #onlineberatung #beratungsgespräch #coachingtips #stressfrei #stressless #stressreduction

anzeige. Gestresst im Homeoffice? Unklare Perspektiven können Stress auslösen. Wir wollen immer wissen, was genau passiert und wie sich etwas entwickeln wird. Aktuell ist das leider nicht möglich und kann deshalb auch negative Folgen auf unsere Arbeitsleistung haben. Dazu kommt das Arbeiten im Homeoffice, das für viele von uns eher für Isolation, Social Distancing und das Mischen von Privat- und Berufsleben steht. Hier ein paar Empfehlungen für den entspannten Arbeitsalltag in der aktuellen Situation: Arbeitszeiten beibehalten. Wie gewohnt kleiden, nicht in der Jogginghose vor den Rechner. To-Do-Liste erstellen, Tagesablauf planen. Unternehmen sollten Informationsfluss sicherstellen, Aufgaben und Ziele vorgeben und den Fokus auf Video-Calls setzen. Zur Stressmanagement-Beratung über den Link in der Bio. #stress #Stressmanagement #resilienz #mentaltraining #stressabauen #coaching #entspannungstechnik #entschleunigung #corona #krisenmanagement #therapie #training #homeoffice #remote #burnout #depressionen #newwork #notmachtdigital

anzeige. Entschleunigen? Was ist das eigentlich? Etwas gezielt verlangsamen. Klingt einfach und mit etwas Übung ist es das auch. Beispiel Kasse im Supermarkt. Anstatt sich tierisch über die lange Wartezeit aufzuregen und vor Druck fast zu platzen, weil die Dame vorne beim bezahlen ihr Kleingeld nicht gezählt bekommt, die Zeit lieber sinnvoll nutzen. Zu sich kommen, die Menschen und ihre Handlungen beobachten und dabei spannende Dinge entdecken. Und zum Video: Wer gerade massiv gestresst ist wird eher schnell zum nächsten Beitrag skippen. Ein Zeichen, dass man an seinem perönlichen Stressmanagement arbeiten sollte😀 #stressmanagement #burnout #mentaltraining #athletiktraining #outdoor #resilienz #stress #natur #wald #persönlichkeitsentwicklung #stressabbauen #coaching #depression #therapie #hilfe #schweden #lukasaltmann #mindfulness #meditation #yoga #relax #entspannung #entspannungstechnik #natur #kanu #reisenmachtglücklich

anzeige. Was für die meisten Hundebesitzer schon vollkommen klar ist: Unsere Vierbeiner haben eine positive Auswirkung auf unsere Gesundheit. Mittlerweile belegen dies auch diverse Studien. Die emotionale Bindung hilft unserer Psyche auf der einen und die körperliche Auslastung bei Wind und Wetter der physischen Gesundheit auf der anderen Seite. Die junge Hundedame auf dem Bild ist mein persönlicher, täglicher Gesundheitstrainer! Wie steht ihr zu dem Thema Hund und Gesundheit? stressmanagement #burnout #mentaltraining #athletiktraining #outdoor #resilienz #stress #natur #wald #persönlichkeitsentwicklung #stressabbauen #coaching #depression #therapie #hilfe #schweden #lukasaltmann #mindfulness #meditation #yoga #relax #entspannung #entspannungstechnik #hund #labrador #hundeleben #gesundmithund

anzeige. Meditation und Entspannungsübungen sind hervorragende Instrumente zur Stressbewältigung. Wir brauchen ein Gleichgewicht aus An- und Entspannung. Letzteres vernachlässigen wir häufig. Damit du Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst, ist es wichtig präventiv vorzugehen. Die Meditation ist dafür ein gutes Beispiel. Den Weg zu deiner persönlichen Stressbewältigung über den Link in der Bio!😀💪🏻 #stressmanagement #burnout #mentaltraining #athletiktraining #outdoor #resilienz #stress #natur #wald #persönlichkeitsentwicklung #stressabbauen #coaching #depression #therapie #hilfe #schweden #lukasaltmann #mindfulness #meditation #yoga #relax #entspannung #entspannungstechnik #uni #prüfungsstress #studieren #klausurenphaseläuft

anzeige. Wie kann ich meine Widerstandskraft erhöhen? Das Thema Resilienz ist aktuell in aller Munde. Und das zurecht. Burnout. Depressionen. Massive Erschöpfung. Immer mehr Menschen leider unter der Schnelligkeit und der hohen Arbeitsbelastung in unserer Gesellschaft. Wir alle können dagegen etwas tun. Jeder für sich und in der Gemeinschaft. Einer der Schlüssel liegt dabei in der Bildung von Widerstandskräften - der Resilienz. Für mehr Infos: Link in Bio😀 #stressmanagement #burnout #mentaltraining #athletiktraining #outdoor #resilienz #stress #natur #wald #persönlichkeitsentwicklung #stressabbauen #coaching #depression #therapie #hilfe #schweden #lukasaltmann #mindfulness #meditation #yoga #relax #entspannung #entspannungstechnik

anzeige. Warum stress mich das überhaupt? Häufig wissen wir nicht, warum uns bestimmte Situationen, Gegebenheiten oder Handlungen unter Stress setzen. Stressoren können ebenso individuell wie vielfältig sein. Für den einen ist der Einkauf im Supermarkt schon eine enorme Stressituation, andere Menschen können nicht entspannt Auto fahren. Wir alle haben Stress. Man miss nur richtig mit ihm umgehen. Genau das kann man lernen! Das Bild ist in Kiruna entstanden. Reisen und Zeit in der Natur zu verbringen. Eine oft passende Strategie zur Bewältigung von Stress. stressmanagement #burnout #mentaltraining #athletiktraining #nordlichter #polarlichter #stress #natur #wald #persönlichkeitsentwicklung #stressabbauen #coaching #depression #therapie #hilfe #schweden #lukasaltmann

anzeige. Was ist Stress eigentlich und was mache ich mit dem? Stress ist sinnvoll und lebensnotwendig. Problematisch ist, dass wir heute dauerhaft gestresst sind, manchmal merken wir garnicht mehr, wie gestresst wir eigentlich sind und finden keinen Ausweg mehr. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, eben diese Auswege aufzuzeigen und meine Klienten wieder in ein entspanntes und achtsames Leben zu führen. Eine meiner persönlichen Bewältigungsstratehien sehr ihr auf dem Bild. Draussen in der Natur. Nur der Wald, mein Hund und ich. Link zu deiner persönlichen Beratung in der Bio. #stressmanagement #burnout #mentaltraining #athletiktraining #hund #labrador #stress #natur #wald #persönlichkeitsentwicklung #stressabbauen #coaching #depression #therapie #hilfe #schweden #lukasaltmann